Uma Dúzia de Janelas para o Isolamento Social
Ninfa
Parreiras
1- Janela do céu. Alargar o espaço físico com mãos
e pés. Ao acordar, antes de dormir, esticar o corpo (ao modo dos gatos), como
se fosse tocar o céu e o infinito.
2- Janela da manhã. Fazer a higiene habitual e
trocar a roupa de dormir. Não fique de pijama, de improviso, na espera de
mudanças. Vista-se para viver agora.
3- Janela diária. Planejar o dia, com horários
ou turnos. Estabeleça a rotina, com atividades alternadas: ora necessidades
pessoais, ora profissionais, ora lazer.
4- Janela de brincadeiras e jogos. Brincar
de tudo! Sozinho/a ou com outras pessoas. Invente brincadeiras como as crianças
fazem: com ou sem objetos.
5- Janela do fazer à mão. Fazer manualmente e se desligar
do entorno: escrita, desenho, comida, jardinagem, limpeza, bordado, costura,
pintura...
6- Janela das sensações. Exercitar os sentidos: respire
fundo, busque cheiros, amasse papeis, experimente sabores, ouça o silêncio, olhe
além da parede.
7- Janela para dentro de si. Pensar profundo. Mesmo
que não tenha crenças nem religião, pratique uma meditação. Ou reze/ore, se for
uma pessoa religiosa.
8- Janela de sonhos diurnos e noturnos. Anotar
tudo! Quais sonhos te visitaram? O que fazem você pensar? Trabalhe isso consigo
e na análise/terapia.
9- Janela de novidades. Experimente novas coisas:
ler, dançar, cantar, consertar roupas, cozinhar, desenhar, colorir, escrever. A
cada dia, nova vida!
10- Janela dos cuidados consigo. Seguir
hábitos de higiene com reforço para a limpeza das mãos. Invista em alimentos e
líquidos para a imunidade.
11- Janela dos cuidados com os outros.
Telefonar ou enviar mensagens para amigos e familiares. Monte grupos de
bate-papo, desligue-se do noticiário.
12- Janela da vida. O
isolamento é um broto de vida. Para você se repaginar. Arrumar casa, arquivos
físicos, virtuais e subjetivos, gavetas externas e internas.
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Ninfa de Freitas Parreiras
Psicóloga – CRP: 5ª 24494
Graduação
na PUC-RIO
Mestrado na Universidade de São Paulo -
USP
Psicanalista titular da Sociedade de
Psicanálise Iracy Doyle – SPID
