Passinho Requebrado

Casco de Mar

Uma Dúzia de Janelas para o Isolamento Social

Uma Dúzia de Janelas para o Isolamento Social

Ninfa Parreiras

1- Janela do céu. Alargar o espaço físico com mãos e pés. Ao acordar, antes de dormir, esticar o corpo (ao modo dos gatos), como se fosse tocar o céu e o infinito.

2- Janela da manhã. Fazer a higiene habitual e trocar a roupa de dormir. Não fique de pijama, de improviso, na espera de mudanças. Vista-se para viver agora.

3- Janela diária. Planejar o dia, com horários ou turnos. Estabeleça a rotina, com atividades alternadas: ora necessidades pessoais, ora profissionais, ora lazer.

4- Janela de brincadeiras e jogos. Brincar de tudo! Sozinho/a ou com outras pessoas. Invente brincadeiras como as crianças fazem: com ou sem objetos.

5- Janela do fazer à mão. Fazer manualmente e se desligar do entorno: escrita, desenho, comida, jardinagem, limpeza, bordado, costura, pintura...

6- Janela das sensações. Exercitar os sentidos: respire fundo, busque cheiros, amasse papeis, experimente sabores, ouça o silêncio, olhe além da parede.

7- Janela para dentro de si. Pensar profundo. Mesmo que não tenha crenças nem religião, pratique uma meditação. Ou reze/ore, se for uma pessoa religiosa.

8- Janela de sonhos diurnos e noturnos. Anotar tudo! Quais sonhos te visitaram? O que fazem você pensar? Trabalhe isso consigo e na análise/terapia.

9- Janela de novidades. Experimente novas coisas: ler, dançar, cantar, consertar roupas, cozinhar, desenhar, colorir, escrever. A cada dia, nova vida!

10- Janela dos cuidados consigo. Seguir hábitos de higiene com reforço para a limpeza das mãos. Invista em alimentos e líquidos para a imunidade.

11- Janela dos cuidados com os outros. Telefonar ou enviar mensagens para amigos e familiares. Monte grupos de bate-papo, desligue-se do noticiário.

12- Janela da vida. O isolamento é um broto de vida. Para você se repaginar. Arrumar casa, arquivos físicos, virtuais e subjetivos, gavetas externas e internas. 

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Ninfa de Freitas Parreiras

Psicóloga – CRP: 5ª 24494 

Graduação na PUC-RIO

Mestrado na Universidade de São Paulo - USP

Psicanalista titular da Sociedade de Psicanálise Iracy Doyle – SPID

(ilustração: Lice Parreiras)

E agora, caracol

Texto: Ninfa Parreiras
Ilustração: Lice Parreiras
Design: Bia Whyte

Regina Porto

Regina Porto

                         Ninfa Parreiras

Eu regino

Tu reginas

Você Regina

Seu nome é de Rainha

E nos leva ao Porto

Das histórias

Seu nome é de mestra

E nos leva ao Porto

Dos acolhimentos

Seu nome é de poeta

E nos leva aos portos

De versos

Seu nome é de artesã

E nos leva ao Porto

Do feito à mão

Seu nome é de tecelã

E nos leva ao Porto

Dos pespontos

Seu nome é de bailarina

E nos leva ao Porto

Das andanças

Seu nome é de artista

E nos leva ao Porto

Do Rio de Histórias

Seu nome é de vida

E nos leva ao porto

Do Viva e deixe Viver

Eu regino

Tu reginas

Você, Regina Porto

E nós reginamos!

De Enheduana a Safo

De Coralina a Maria Firmina

De Henriqueta a Adélia

De Cecilia a Clarice

De Hilda a Gilka

De Ana Cristina a Alice Ruiz

De Elisa Lucinda a Eliane Potiguara

De Florbela a Pagu

De Lygia Bojunga a Marcia Kambeba

De Conceição Evaristo a Regina Porto

Todas aportam nas letras

Nas vozes das mulheres!

(foto: arquivo pessoal, março de 2020)

Dia Internacional da Mulher, março de 2020

Rio de Histórias, 15 anos em 2020